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腰椎間盤突出不能做哪些運動?

腰椎間盤突出不能做哪些運動?

發布日期:2016-07-27 作者:admin 點擊:

腰椎間盤突出可以說是常見的,以腰腿痛為主要表現的病症,不要以為隻有上了年紀的老年人才會得腰椎間盤突出,久坐和不良姿態以及缺乏鍛煉,導致越來越多的人得了這個毛病,在三十歲開頭年紀輕輕腰就不行了的人也不少見。

腰椎間盤突出是在退行性變基礎上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預防的重點在於減少不必要的腰椎傷害,那麽腰椎間盤突出不能做哪些運動,需要規避哪些傷害腰椎的動作呢?下麵小編給你一一列舉。


腰椎間盤突出

1. 瑜伽:如果患有腰椎間盤突出患者在練習瑜伽時要特別小心,因為瑜伽中有腰椎下彎的動作,而這就會使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重。

2. 仰臥起坐:已經患上腰椎間盤突出的患者,不要盲目去做腰椎練習,尤其是仰臥起坐。患者腰背部肌肉本來就非常薄弱,而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力,容易導致病情惡化。

3. 球類運動:包括羽毛球、網球等,腰椎間盤突出患者都應該避免,因為幾乎所有的球類運動都需要腰部帶動乏力,這樣就容易出現扭傷腰椎的情況,加重病情。

4. 騎自行車:騎自行車時香蕉视下载app最新版ios需要經常彎腰,尤其是路上的顛簸的話,有可能可能對腰椎間盤造成更大的傷害,因此也要注意避免長時間騎單車。


腰椎間盤突出除了要規避不必要的傷害外,內在調養補充氨糖也有助預防腰椎間盤突出。氨糖和硫酸軟骨素是關節軟骨唯一的營養物質,氨糖軟骨素是香蕉视下载app最新版ios人身體本身就具有的物質,隨著年齡的增長這些營養成分也會被不斷地消耗掉,有關醫學證明,氨糖量的減少是導致腰間盤突出症的根本原因,因此日常可以適當通過香蕉视下载app最新版ios杞酵多肽來治療。


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關鍵詞:腰椎間盤突出,腰椎間盤,突出

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