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腰椎間盤突出的運動療法是怎樣的?

腰椎間盤突出的運動療法是怎樣的?

發布日期:2017-06-13 作者:admin 點擊:

現在很多人由於大部分的時間都是在坐著,這就導致了腰椎間盤突出的出現,腰椎間盤突出症一旦發生了以後就會讓香蕉视下载app最新版ios承受著非常大的痛苦,平時要多運動才能有效的緩解腰椎間盤突出的症狀,那麽,腰椎間盤突出的運動療法是怎樣的呢?


腰椎間盤突出


治療腰椎間盤突出的運動療法


一:利用家中的熨衣板或木板,再加一條安全帶或強力皮帶,牢牢束住腰部。俯臥位,用雙手撐起,堅持3分鍾後複原,反複6-8次。


二:俯臥,腹下放一個枕頭,雙手扣緊於背後,將雙腿、頭部和肩膀盡量提起,堅持一秒鍾後,然後放下鬆弛,重複6~8次。


三:放鬆動作。做完上述練習後,做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部緊靠椅背根部,若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背,肩胛骨盡量緊靠椅背,雙腿自然放鬆。


四:站立伸展。直立,雙腳微微分開,手放腰背部,四指並攏。手指向後,以雙手作支柱,盡量將腰以上身軀向後彎,雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾,然後回到開始位置。每次重複練習時,盡量嚐試將上半身彎得比前一次更後、更彎,以達到最大可能的伸展度。


腰間盤突出的各種危害有哪些


1、腰椎間盤突出會累計到坐骨神經,相信很多人都知道坐骨神經痛,現在隨著CT的普及,發現坐骨神經痛其實大多數就是由於腰椎間盤突出後壓迫所致。坐骨神經主要是來自腰4-5和骶1-3神經根,相對比較粗大。當坐骨神經累計後往往會出現臀部,大腿後外側,小腿等的皮膚感覺異常。


2、腰椎間盤突出後會導致股神經受壓迫。股神經主要來自腰2-4脊神經,其主要的臨床症狀主要是表現為腹股溝和大腿前麵的疼痛不適或感覺異常。


3、閉孔神經的受累。閉孔神經由腰2-4脊神經,從腰大肌走出後進入小骨盆內。臨床上當腰椎間盤突出侵害到閉孔神經後,主要可變現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。


大家要注意對腰椎間盤突出疾病做好深入的了解,在日常生活中注意多加鍛煉身體,增強自身免疫力,做好該疾病的預防。


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關鍵詞:腰椎間盤突出,腰椎間盤突出運動,運動療法

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