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風濕性關節炎適合什麽運動?

風濕性關節炎適合什麽運動?

發布日期:2017-09-29 作者:admin 點擊:

有氧運動其實特別適合香蕉视下载app最新版ios大部分人來進行鍛煉時采用的,當然也是一些病人特別適合的活動,那麽風濕性關節炎的保健方式當中比較適宜的一些運動項目有哪些呢,如何根據患者的病情來進行不一樣的鍛煉呢,下麵香蕉视下载app最新版ios就來一起了解一下風濕性關節炎適合什麽運動。


風濕性關節炎


1、慢性期要盡可能安排有規律的運動,每周3~5次,每次不超過1個小時。以有氧運動為主,散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目,以不感到疲勞、活動後無症狀加重為原則。


2、無論急性期還是緩解期、慢性期,開展活動都要循序漸進,活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動後出現症狀加重或肌肉痙攣現象,應停止活動1~3天,待症狀改善後再考慮開展活動,並適當調整活動方案並減小運動量。


3、進入緩解期後可多做家務勞動,如掃地、抹桌子等,開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節活動,並配合按摩、理療等物理療法以改善症狀。這一階段可安排外出活動,如散步等輕體力活動,每次10~30分鍾,注意事項同急性期。


4、急性期雖可活動,但不宜外出運動,而是開展日常生活的訓練,如起床、坐立、穿脫衣服等,或在家中或病床上活動受累關節,主要做簡單的關節屈伸運動,每日1~2次,每次做5~10次。活動幅度不可過大,應保持在允許範圍內,活動後注意觀察自身體驗,如果在24小時內疼痛、僵硬的程度加重或出現關節腫脹現象,則要減量或暫停活動。


看看清楚這些不一樣的運動方式的改變,是風濕性關節的保健中患者要注意的一個方麵,畢竟在患病的時期大家都不想活動,更不想有什麽樣的一種鍛煉,隻有好好的靜靜的休息才可以讓自己放鬆,讓自己的身體得到足夠的修養。


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