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輔助治療骨質增生疼痛用“猿戲”

輔助治療骨質增生疼痛用“猿戲”

發布日期:2018-01-09 作者:admin 點擊:

張阿姨一直有早晨散步的習慣,最近這些天,她發現小區的健身場多了一個“猿人”。出於好奇,張阿姨就走過去跟她攀談起來,通過交流才知道,原來這個“猿人”李阿姨是在練習五禽戲中的猿戲。李阿姨是一位教師,長期的站立導致了嚴重的膝關節骨質增生疼痛,是一名老中醫推薦她練習猿戲的,於是有著相同經曆的張阿姨也跟著她操練起來。

骨質增生疼痛

猿戲準備姿勢:兩腳跟靠攏呈立正姿勢,兩臂自然下垂,兩眼平視前方。


猿戲操練方法:兩腿屈膝,左腳向前輕靈邁出,同時,左手向胸前如取物樣探出,手掌聚攏成鉤手,手腕自然下垂,手的高度與口相平;右腳向前輕靈邁出,左腳隨之跟至右腳內踝處,腳掌虛步點地,同時,右手向胸前如取物樣探出,手掌聚攏成鉤手,手腕自然下垂,手的高度與口相平,此時左手收回至左肋下;左腳向後退步,右腳隨之跟至左腳內踝處,腳掌虛步點地,同時左手向胸前如取物樣探出,手掌聚攏成鉤手,手腕自然下垂,手的高度與口相平,此時右手收回至右肋下;右腳向後退步,左腳隨之跟至右腳內踝處,腳掌虛步點地,同時右手向胸前如取物樣探出,手掌聚攏成鉤手,手腕自然下垂,手的高度與口相平,此時左手收回至左肋下。如此反複進退練習。


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