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風濕性關節炎祖傳秘方分享類風濕性關節炎可以進行怎樣的運動?

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發布日期:2018-10-23 作者:小編 點擊:

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風濕性關節炎祖傳秘方說類風濕性關節炎可以運動嗎,答案是肯定的,一定的運動能幫助患者更早康複,骨病專家指出,得了類風濕性關節炎以後,患者一方麵積極配合醫生的治療,另外一方麵類風濕性關節炎患者要采取正確的鍛煉方式和方法,這樣才能提高類風濕性關節炎的治療效果,讓患者早日擺脫疾病的痛苦。

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  類風濕性關節炎需要運動嗎

  在急性期內類風濕性關節炎患者不宜過多活動,因為在這個時期過多的活動容易損傷關節滑膜導致關節炎症進一步加重,當急性期炎症得到控製後,便可以開始積極進行關節體育鍛煉以及功能性鍛煉。

  2.1、保持關節活動性。

  2.2、保持關節周圍肌肉強而有力。

  2.3、保持骨骼和軟骨組織強壯健康,改善活動能力。

  2.4、改善整體健康水平,如精力更加充沛、心髒更強健、睡眠更好。

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 2.5、預防關節進一步的損傷。加上藥物、休息等多種治療手段,運動可以有助於維持關節的結構和功能。

  3.1、選擇低損耗的有氧運動

  可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。依據自身的狀況,來為自己製定適合自己的運動量以及時間的長短。每天可以適當的增加一些運動量,堅持每天30-60分鍾即可。

  3.2、多做有氧運動可保護關節炎患者的心髒

  有氧運動有助於打造一個健康的身體和心髒。類風濕性關節炎患者更容易患上心髒病,而鍛煉有助於減少這種風險。有氧運動能夠降低血壓、改善膽固醇。因為骨質流失和類風濕性關節炎經常出現在承重的運動。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預防骨質疏鬆症。

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  3.3、大腿肌肉的鍛煉

  坐在地板上或是一張床上。一條腿伸直,另一條腿彎曲。然後收緊大腿肌肉,保持5秒鍾的時間,放鬆一下,然後再重複一遍。換另一條腿進行相同的運動。將時間逐步增加到5、10、15秒。如果這個運動傷害你的關節,問教練給你一個靜態的大腿運動。

  1、針對膝關節的鍛煉

  患者可適當進行下蹲運動,但要注意下蹲的幅度,不要過度下蹲,因為下蹲幅度過大不但沒有康複效果,還很可能導致病情的加重。

  2、針對肩關節的鍛煉

  患者一側手臂經肩部後置於背部,而另一側手臂經腰部後置於背部,然後,使雙手在背後相接觸。

  3、針對肘關節的鍛煉

  患者雙手平伸與肩同高,握拳屈肘,盡量使手接觸到肩部,然後再恢複平伸狀態,反複進行數次,雙手交替進行。

  4、針對腕關節的鍛煉

  患者可選用啞鈴來做鍛煉用具,用患側手緊握啞鈴,做手腕的屈曲運動和伸展運動。這樣可使患部得到很好的鍛煉。

  5、針對指關節的鍛煉

  患者可適當進行手指握伸運動,在指關節拳握時,可緊握住圓珠筆;在指關節平伸時,可將手指平貼桌麵,患者可反複進行此動作。

  在急性炎症控製後,類風濕關節炎患者就應該開始關節功能鍛煉,因為要“以動防殘”,風濕類風濕性關節炎的關節鍛煉,可以增加肌力,防止關節攣縮、強直和肌肉萎縮。鍛煉要循序漸進,持之以恒。活動關節,避免出現僵直攣縮,防止肌肉萎縮,恢複關節功能。

  類風濕性關節炎需要運動嗎

  對於類風濕關節炎患者來說,通過鍛煉還能促進機體血液循環,改善局部營養狀態,振奮精神,增強體質,促進早日康複。由於類風濕性關節炎患者受累關節多,各個關節恢複的快慢不一,進行性關節鍛煉時不能強求一致。

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維持和恢複關節的功能,是類風濕關節炎病人鍛煉的目標之一,鍛煉的要求與方法應根據體質、年齡、性別不同而各異,風濕病人功能鍛煉的場所、形式與時間應因人因病製宜。如風濕病人在急性發作期要待到病情緩解,才可做一些床上的功能鍛煉,如關節屈伸運動、按摩腫痛關節等。如全身症狀海明顯或關節嚴重腫脹,此時應臥床休息,嚴重者可休息1-2個星期,中度的休息5-7天。對於患者而言,要了解運動鍛煉對類風濕關節炎有什麽好處,要發揮運動鍛煉的輔助治療作用檢查很重要,積極的服藥治療也是根本。

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