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腰椎間盤突出祖傳秘方:最易患上腰椎間盤突出的7類人,該如何預防腰椎間盤突出的發生?

腰椎間盤突出祖傳秘方:最易患上腰椎間盤突出的7類人,該如何預防腰椎間盤突出的發生?

發布日期:2019-06-19 作者:小編 點擊:

哪些人易患腰椎間盤突出?

1、重體力勞動者和上班族

腰椎間盤突出祖傳秘方表示從事重物運輸的工人,長期保持坐姿的上班族、司機,需彎腰工作的外科醫生和長期站立的老師都是腰椎間盤突出“偏愛”的人群。搬運重物或是長期保持同樣的姿勢,會使腰部肌肉一直處於緊張狀態,腰椎間盤突出症的發病率自然就高了。

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2、過於肥胖或過於瘦弱的人

腹部過於肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開可使腰部負荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出症的機率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少,力量較弱,也易導致腰椎間盤突出。

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3、孕婦

妊娠期間隨著胎兒的長大,勢必會造成腰椎過度前凸,增加腰部的負擔,誘發腰疼。而產後由於內分泌係統的改變尚未恢複,骨關節及韌帶都較鬆弛等因素,更易患腰間盤突出症。

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4、處於陰冷潮濕環境中的人

長期居住或工作在陰冷潮濕環境中,如潮濕的礦井、夏天的空調屋、冬天的室外等,都在一定程度上導致了腰椎間盤突出症的發生。

5、長期抽煙的人

吸煙者腰痛的發病率明顯高於不吸煙者。因為吸煙者呼吸係統疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內壓增高從而增加了椎間盤內壓。

另外,尼古丁可使椎體供血量減少,導致通過彌散給椎間盤的溶質減少,影響其正常代謝。吸煙者動脈血氧分壓降低,椎間盤乳酸產生增加,ph值下降,加速椎間盤基質的崩解。

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6、晚上睡覺不注意腰部保暖的人

腰部特別怕冷,晚上睡覺若不注意保暖,為了抵禦寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環減少,會影響椎間盤的營養供應,椎間盤內壓力升高,造成更多的傷害。

7、腰部受過傷的人

腰部的外傷經久不愈也會導致腰間盤突出症。

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怎麽預防或者緩解腰椎間盤突出?

注意正確的坐、站、睡姿勢

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加強肌肉鍛煉,保持正常體重

常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉可有效預防腰椎間盤突出。遊泳可以很好的鍛煉腰背部肌肉。但要注意,避免劇烈運動。

盡量少穿高跟鞋

任何超過5厘米的鞋跟都會造成健康問題。

抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由於長時間收縮,過度勞累,最終發生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控,近期老覺得腰酸背痛,而且晨輕暮重,那就很有可能是肌肉勞損了。

穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突,使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以後,對腰椎的保護勢必減弱,那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。

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營養均衡



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